Kako se natjerati na odlazak u teretanu
Htjeli bi ste vježbati ali niste redovni. Čini se nemoguće, ali ima lijeka protiv ljenosti. Pokušajte s ovih 10 strategija.
1.Postavite snažnije ciljeve
Definirajte ciljeve koje želite postići, ali pokušajte pri tom biti što realniji. Previsoki ciljevi često vode razočaranju i odustajanju od treninga.
2. Mijenjajte trening
Redovitim mijenjanjem programa treninga izbjeći čete dosadu koja se često javlja u teretani, a i mišiće ćete prisiliti na stalni rad.
3.Odredite tačan raspored
Najbolje je pokušati voditi dnevnik treninga.Takva praksa definitivno pomaže i služi kao odličan motivator.
4. Nađite trening partnera
To bi trebala biti osoba motivirana za treningkoja če vas natjerati na vježbu kad vam se ne da.
5.Nagradite se za trud
Uvedite pravilo da sebi nakon svakih nekoliko dobro odrađeniih treninga priuštite neku sitnicu.
6. Pravilo "pet minuta"
Ako niste raspoloženi za trening pokušajte odraditi samo pet minuta, pokazalo se kao dobar motivator.
7. Ponovo se motivirajte
Svako toliko se prisjetite zašto trenirate i koje će vam to koristi donijeti u svakodnevnom životu.
8. Pripremite se za uspjeh
Vizualizirajte svoj uspjeh, zamislite se onakvim kakvi želite biti. To rade i svi vrhunski sportisti.
9. Stvorite pravu sliku o sebi
Stvorite sliku o sebi kao o pravom sportašu, to i jeste ako se pridržavate redovnih treninga.
10. Dajte sebi vremena
Naravno da čete u ovom ritmu života tu i tamo preskočiti trening, ne grizite se nego se usredotočite na naredni trening.
Kad vam fitness postane dijelom života, nečete ga se više htjeti riješiti.
Slijedeći naslov: Kako od vježbanja stvoriti naviku
1.Postavite snažnije ciljeve
Definirajte ciljeve koje želite postići, ali pokušajte pri tom biti što realniji. Previsoki ciljevi često vode razočaranju i odustajanju od treninga.
2. Mijenjajte trening
Redovitim mijenjanjem programa treninga izbjeći čete dosadu koja se često javlja u teretani, a i mišiće ćete prisiliti na stalni rad.
3.Odredite tačan raspored
Najbolje je pokušati voditi dnevnik treninga.Takva praksa definitivno pomaže i služi kao odličan motivator.
4. Nađite trening partnera
To bi trebala biti osoba motivirana za treningkoja če vas natjerati na vježbu kad vam se ne da.
5.Nagradite se za trud
Uvedite pravilo da sebi nakon svakih nekoliko dobro odrađeniih treninga priuštite neku sitnicu.
6. Pravilo "pet minuta"
Ako niste raspoloženi za trening pokušajte odraditi samo pet minuta, pokazalo se kao dobar motivator.
7. Ponovo se motivirajte
Svako toliko se prisjetite zašto trenirate i koje će vam to koristi donijeti u svakodnevnom životu.
8. Pripremite se za uspjeh
Vizualizirajte svoj uspjeh, zamislite se onakvim kakvi želite biti. To rade i svi vrhunski sportisti.
9. Stvorite pravu sliku o sebi
Stvorite sliku o sebi kao o pravom sportašu, to i jeste ako se pridržavate redovnih treninga.
10. Dajte sebi vremena
Naravno da čete u ovom ritmu života tu i tamo preskočiti trening, ne grizite se nego se usredotočite na naredni trening.
Kad vam fitness postane dijelom života, nečete ga se više htjeti riješiti.
Slijedeći naslov: Kako od vježbanja stvoriti naviku
Primjedbe
Objavi komentar