djavolovopero

BAJRAM NEKAD-SAD Bajram je bio i ostao simbol radosti, veselja i posebnog respekta. To je vrijeme uljepšavanja, oblačenja nove odječe koja u nama uliva novu nadu i ljudsku dušu čini raspoloženom i sretnijom. U njemu se u jednom glasu stapaju riječi svih osoba upučivanjem dova, lijepih želja i srdačnih čestitanja, uzdižući se iskonskom snagom iznad preokupacije ovozemaljskih interesa. Šta reći za sadašnji doček Bajrama u namjerno poderanim farmerkama, helankama pa čak i u šorcevima djevojaka, razgolićenim u prozirnim haljinicama, a muškarci sa "pivom  u ruci". Umjesto posjete rodbine i komšija dobit ćete SMS ili FB poruku.  Prije su mahale odisale bajramskim veseljem, a sad se to i ne primječuje. BAJRAM SERIF MUBAREK OLSUN

Htjeli bi ste vježbati ali niste redovni. Čini se nemoguće, ali ima lijeka protiv ljenosti. Pokušajte s ovih 10 strategija. 1.Postavite snažnije ciljeve Definirajte ciljeve koje želite postići, ali pokušajte pri tom biti što realniji. Previsoki ciljevi često vode razočaranju i odustajanju od treninga. 2. Mijenjajte trening Redovitim mijenjanjem programa treninga  izbjeći čete dosadu koja se često javlja u teretani, a i mišiće ćete prisiliti na stalni rad. 3.Odredite tačan raspored Najbolje je pokušati voditi dnevnik treninga.Takva praksa definitivno pomaže i služi kao odličan motivator. 4. Nađite trening partnera To bi trebala biti osoba motivirana za treningkoja če vas natjerati na vježbu kad  vam se ne da. 5.Nagradite se za trud Uvedite pravilo da sebi nakon svakih nekoliko dobro odrađeniih treninga priuštite neku sitnicu. 6. Pravilo "pet minuta" Ako niste raspoloženi za trening pokušajte odraditi samo pet minuta, pokazalo se kao dobar motivator...

Vidim, na trotoaru kontejner za đubre. Nad njim nagnuta mlada žena u uflekanoj haljini, koja pamti i bolja vremena. Nešto gleda. Nekome nešto govori. Vidim, iz kontejnera izlazi tamnoputa devojčica duge kovrdžave kose. Ona liči na Botičelijevog anđela. Izranja iz đubreta kao mala Venera iz školjke i mutne morske pene koju je izbljuvao grad. Devojčica kaže majci: „Nema…“ Ima li kraće i strašnije reči u našem jeziku od tog večnog „nema“? Ta reč predugo traje. Majka kaže: „Pogledaj još malo…“ i dete ponovo iščezava u đubretu. Stojim zapanjen tim prizorom. Moj prijatelj, i sam siromašan, nikada ne baca ostatke hleba u đubre. On ih stavlja u plastičnu kesu i polaže pokraj kontejnera. Hleb volšebno iščezava, čim ovaj uđe u kuću. Glad ima četvore oči. Gladni stolećima, kupujemo više hleba nego što nam je potrebno. A, onda ga bacamo. Hleb u đubretu nije dobar prizor. On sluti na zlo. I zlo dolazi. Naši stari su nas učili da podignemo komad hleba koji je pao na zemlju, da dunemo u njeg...

Vidim, na trotoaru kontejner za đubre. Nad njim nagnuta mlada žena u uflekanoj haljini, koja pamti i bolja vremena. Nešto gleda. Nekome nešto govori. Vidim, iz kontejnera izlazi tamnoputa devojčica duge kovrdžave kose. Ona liči na Botičelijevog anđela. Izranja iz đubreta kao mala Venera iz školjke i mutne morske pene koju je izbljuvao grad. Devojčica kaže majci: „Nema…“ Ima li kraće i strašnije reči u našem jeziku od tog večnog „nema“? Ta reč predugo  traje. Majka kaže: „Pogledaj još malo…“ i dete ponovo iščezava u đubretu. Stojim zapanjen tim prizorom. Moj prijatelj, i sam siromašan, nikada ne baca ostatke hleba u đubre. On ih stavlja u plastičnu kesu i polaže pokraj kontejnera. Hleb volšebno iščezava, čim ovaj uđe u kuću. Glad ima četvore oči. Gladni stolećima, kupujemo više hleba nego što nam je potrebno. A, onda ga bacamo. Hleb u đubretu nije dobar prizor. On sluti na zlo. I zlo dolazi. Naši stari su nas učili da podignemo komad hleba koji je pao na zemlju, da dun...

Muž i žena odu na odmor na jezero poznato kao meka i raj za ribolovce. Muž obožava da u ribolov izadje u cik zore, a njegova žena obožava da u miru čita knjige. Jednog jutra, muž se posle nekoliko sati ribolova vratio i odlučio da malo dremne, a supruga je tada rešila da se sama izveze malo čamcem na jezero. Upalila motor i izveze čamac na jedno usamljeno mesto, bac i sidro, izvadi knjigu i nastavi da uživa u tišini i da čita svoju knjigu. Uskoro naiđe ribolovni inspektor u svom čamcu, pristane uz njen čamac i reče: – Dobro jutro gospođo. Šta to radite? – Čitam knjigu, odgovori ona. – Nalazite se na delu jezera rezervisanom za sportski ribolov. – Žao mi je gospodine, ali ja ne pecam. Ja samo sedim u čamcu i čitam knjigu. – Da, ali u čamcu imate sav pribor potreban za pecanje i što se mene tiče, mogli bi sa pecanjem otpočeti svakog trenutka. Biću primoran da vas povedem sa sobom do stanice i da protiv vas podnesem prijavu, reče on.. – Ako vi to zaista i uradite onda z...

Danas ćemo pričati o obrnutom planku, vježbi koja nije toliko popularna kao običan plank, ali podjednako je efikasna i korisna za cijelo tijelo. Ako ste čuli za Plank, onda znate da je suština ove vježbe ostanak u pozi u kojoj morate da budete – odnosno to je vježba izdržaja tokom koje se svi zategnuti mišići učvršćuju. Obrnuti plank je nešto drugačiji, jer osim izdržaja traži i lagano spuštanje prema podu, no sve u svemu, vježba je vrlo jednostavna, a vjerujemo da će nakon prvih nekoliko dana postati jednostavnija i za rad.  Kako se izvodi vježba:  Obrnuti plank (obrnuta daska) izvodi se ovako: Sjedite i naslonite se na dlanove, zatim zategnite trbušni zid i guzu, te odignite kukove od zemlje. Na taj način formirajte ravnu liniju skroz od ramena do peta, te u toj pozi izdržite 30 sekundi. Ako niste u formi, počnite s izdržajima od 15-ak sekundi, potom guzu polagano spuštajte prema podu da bi telo potom opet postavili u položaj za izdržaj. Svaki dan ponovite tri do pet...

Kako se kaže, ako hoćete promeniti život na bolje – promenite svoje misli. Prestanite da gledate negativno, upoređujete sebe sa nekim, tračarite i kukate. Čini se da to i nije tako teško. Osim toga, mnogi ljudi iskreno veruju da misle isključivo sasvim pozitivno. Da biste promenili svoji misli i proverili sebe da li ste sposobni za to, Wil Bouen (Will Bowen), sveštenik iz Misurija, predložio je da se nosi ljubičasta narukvica 21 dan. Od tada, on je stvorio milione sledbenika širom sveta. Suština metode – na ruku staviti ljubičastu narukvicu i prestati kukati, izražavati nezadovoljstvo i kritikovati druge. Narukvicu je neophodno nositi na jednoj ruci 21 dan. Zašto ljubičastu? Po mišljenju psihologa, ova boja poseduje tonizirajuće dejstvo na mozak, pomaže ublažavanju stresa i razdražljivosti, a 21 dan je dovoljan  za to da se bilo koja navika ureže  u podsvest. Ako ste uhvatili sebe kako kukate, žalite se, ogovarate, premestite narukvicu na drugu ruku. Cilj je ...

Vrlo elegantna, laka i efikasna mogućnost izgubiti centimetre u struku. Ne treba ništa raditi, samo leći na savijeni u rolnu peškir i gubiti centimetre u struku. Ovo je metoda japanskog doktora Fukucudzi (68), autora poznate knjige, prodate u vise od 5 miliona primeraka. Doktor Fukucudzi je specijalista za karlične probleme već 20 godina, koji je otkrio da je glavni uzrok velikih naslaga na struku u razilaženju karličnih i podrebarnih kostiju. Nakon niza eksperimenata i ogleda, utvrdio je istinitost svoje hipoteze i osmislio vezbe za brzo mršavljenje struka. Iako se, ono sto treba da se radi, ne može nazvati vežbama. Suština metode je: ležati na savijenom u rolnu peškiru nekoliko minuta tri puta dnevno. Rezultat: gubitak suvišnih centimetara u struku. Dakle, evo šta treba raditi: 1. Napraviti rolnu (valjak) od peškira   2. Sesti na čvrstu i ravnu površinu (ne krevet!), bolje na pod. 3. Položaj peškira mora biti tačno ispod pupka,proverite, napravite kažiprstima sa obe str...

Redovito vježbanje pomaže u održavanju zdravlja, skidanju kilograma, podizanju raspoloženja, no isto tako može imati i nuspojave od kojih su neke nezgodne poput ispuštanja plinova, a druge neočekivano ugodne poput orgazma . Nitko ne zna točno zašto zijevamo, a pogotovo zašto neki zijevaju tijekom vježbanja. Znanstvenici su došli do zaključka kako je zijevanje reakcija tijela na nagle promjene. Zijevamo kad se budimo, kad smo umorni, kad nam je dosadno i kad vježbamo. Na početku vježbanja tijelo se još uvijek prilagođava na dodatni napor, promjene u disanju i ubrzani protok krvi kroz organizam. Zijevanje bi, pretpostavljaju stručnjaci, mogao biti znak zagrijavanja tijela. 2. Ispuštanje plinova tijekom vježbanja je zaista neugodno iskustvo, no i to se ponekad jednostavno dogodi, a stručnjaci tvrde kako je i sasvim normalno. Najčešće se događa tijekom vježbanja onih vježbi koje zahtijevaju naprezanje trbušnih mišića. Ukoliko se ta neugodna situacija događa i vama pokušajte ju spriječi...

Kada je prije nekoliko godina u meksičkom Yucatanu otvorena prva sigurna kuća za zlostavljane muškarce, bila je to vijest koju su objavili gotovo svi svjetski mediji. Pretpostavka da u zemlji desperadosa tradicionalne Meksikanke, i to počesto u društvu svojih majki, znaju zatući svoje supruge i životne partnere, činila se znakovitom. Prvo, riječ je o klasičnom patrijarhalnom društvu koje je gotovo patentiralo pojam macho mena, i drugo, to je društvo konkretnom mjerom reagiralo na učestali problem nasilja nad muškarcima i u institucionalnom okviru organiziralo otvaranje ‘safe’ kuće kao utočišta koje pruža pomoć brojnim pretučenim ili psihički zlostavljanim muškarcima. I muškarce zlostavljaju Iako pojam zlostavljanog muškarca nije u izravnoj vezi sa samohranim ocem, u Hrvatskoj postoji udruga samohranih očeva ‘Pateros’ koja se osim problematikom samohranih roditelja, dakle, kategorijom roditelja koji sami podižu dijete, bavi i ostalim problemima koji proizlaze iz samostalnog očinstva...

Hibernacijska dijeta sa medom Hibernacijska dijeta  je po mnogočemu jedinstvena.Najviše polemike među dijetolozima i nutricionistima je izazvala prvenstveno u činjenici da zahteva od polaznika neposredno pred spavanje uzimanje 2 kašike meda. „Probali ste većinu popularnih  dijeta za mršavljenje ,gladovali ste,provodili u teretani sate i dane mukotrpno vežbajući, a rezultat je ipak izostao i  višak kilograma  je i dalje vaša noćna mora… Nastavak teksta prepuštamo vama,složićete se ovako zvuči 99% knjiga na tržištu sa tematikom: mršavljenje , dijete  i  skidanje kilograma .Tvorci pomenute knjige su Mike i Stuart McInnes ,otac i sin čiji je osnovni postulat povećati fizičke sposobnosti polaznika i uspostaviti preduslove za  zdrav život bez stresa .Ono što je kao bomba odjeknulo od strane farmaceuta i nutricioniste je sama kampanja a ona zvuči otprilike ovako : HIBERNACIJSKA DIJETA – SKIDA KILOGRAME DOK SPAVATE – MRŠAVLJENJE U SNU  Morate prizn...

            Svašta dobro za sebe možete da napravite i kod kuće! Ako nemate puno vremena, predlažem da pokušate ovaj kružni trening za početnike.  Termin “kružni trening” (circuit training) odnosi se na niz različitih vežbi za različite delove tela, kojim se uobičajeno obuhvate svi mišići, a vežbe se rade jedna za drugom, bez pauze. Nakon što se odrade sve vežbe u nizu, napravite malu pauzu, pa jovo-nanovo. Tri do pet puta, zavisi koliko imate vremena ili kondicije.  Fora s kružnim treningom je u tome što je u smislu sagorevanja kalorija superiorniji od intervalnog treninga, a o ujednačenom kardio treningu da i ne govorimo. Ako želite da skidate salo i očuvate mišiće, onda je neka varijanta kružnog treninga idelna. Možete ga raditi u teretani, kod kuće, u dvorištu.  Evo predloga jednog sobnog kružnog treninga za početnike, od kojeg će vam biti gaće mokre. Šta vam za to treba? Vreme : 20 min Rekviziti : nameštaj (nećemo ga pomerati, m...

Potrebno : -Gotove kore  -Čokoladno mlijeko  -400 gr mljevenog plazma keksa  -Pavlaka  -10 kašika šećera  -Šlag krema   Priprema: pavlaku i šećer dobro umješati, zatim dodati mljeveni plazma keks. Miješati dok se masa ne sjedini.Zatim svaku koru dobro preliti čokoladnim mlijekom pa je premazati gotovom smjesom. Cijeli kolać premazati šlag kremom i dekorisati po želji. Prijatno

Godine nas obrade različito... Nekom postane važno s kim će leći, a nekom s kim će se probuditi. Oni koji su nekad uspeli da vrate osmeh na lice na kom još ima tragova suza, znaju kako je to dobar osećaj. I, više nego dovoljno godina kasnije, možda nečija, možda proseda, možda bez ikoga, ti ćeš ugledati belog leptira na jorgovanu, i širom otvoriti prozore mameći ga da ti sobu opraši polenom i prolećem. A ulicom će upravo prolaziti mali Cigan sa violom, videćeš samo drozdovo pero na šeširu kako promiče za šimširom, i začućeš Neku Staru Dobru Nepoznatu Pesmu, koju prvi put slušaš, a godinama je znaš... I zaplakaćeš istog časa... I najzad shvatiti kako sam te voleo. Tajne su kao device, s njima se mora nežno... Bilo bi tako slatko naprosto im strgnuti bluzicu, a opet, čarolija je potpuna tek ako ih pustiš da se otkriju same. Put do zvezda je samo etapa kružnog puta do sebe. Ako znaš prečicu, nema potrebe da se puno lomataš po bespućima. Ne bato... Stigao si čim kreneš. Cilj nosiš sk...

Dečko me ostavio za vrijeme trudnoće, pokušali smo ponovno oživiti naš odnos kada je Petra imala dva mjeseca ali nije išlo jednostavno si ne pašemo, različite navike. Petra je navršila četiri godine I počela me ispitivati o svom ocu. Petrin otac od drugog pokušaja ponovne uspostave veze više nije zvao, niti je došao vidjeti svoju kćer Petru-njegov izbor. Moje pitanje glasi što joj reći o ocu, kako joj objasniti da je sam odabrao da je ne viđa, a opet bez negativne konotacije. Jer možda će jednom promijeniti mišljenje I htjeti ju vidjeti pa da Petra nema loše mišljenje o ocu. Hvala na odgovoru. Zabrinuta mama Odgovor Dijete obično u dobi u kojoj je vaša djevojčica (četiri godine) počinje opažati razlike između svoje obitelji i obitelji druge djece. Otuda proizlaze i pitanja koja postavlja vama o svom ocu. Naglasite joj da obitelji mogu biti vrlo različite (velike i male, s jednim ili dva roditelja, s jednim djetetom ili više djece), a da broj i sastav članova u obitelji ne ...

Što se tiče gubitka kilograma i jačanja stomaka nakon porođaja carskim rezom, veoma je važno da previše ne opterećujete Vaš organizam pre nego što imate priliku da se oporavite. Kao i većina novih majki, željni ste da vratite staru figuru što je pre moguće, i verovatno već razmišljate o dijeti i vežbama  koje će vam pomoći. Ne zaboravite da pored toga što ste doveli bebu na ovaj svet, takođe ste imali i težu operaciju – stoga ne treba da budete obeshrabreni ako Vam je potrebno duže vreme da skinete višak sa stomaka u odnosu na žene koje su se porodile vaginalnim putem. Posebna razmatranja Ako ste se porodili carskim rezom, imaćete ožiljak, i veoma je važno da zaštitite ožiljak i imati na umu vreme koje je potrebno za zarastanje ožiljka. Trebalo bi da počnete sa gubljenjem kilograma ili jačanjem stomačnih mišića samo ako ste se prethodno posavetovali sa doktorom i on je odobrio da je poželjno da počnete sa pokušajima. Većina doktora savetuju ženama da sačekaju 6-8 nedelja...

IAKO NE MOŽETE POTPUNO IZDVOJITI SVAKI POJEDINAČNI MIŠIĆ, MOŽETE IZDVOJITI JEDAN VEĆI DIO I PUTEM PRAVILNOG ODABIRA VJEŽBI UKLJUČITI AKTIVACIJU JEDNE GRUPE VIŠE  OD DRUGE.  GORNJI TRBUŠNJACI Svaki put kad torzo primaknete nogama pogađate gornje trbušnjake. Pošto smo prirodno snažniji dok izvodimo ove pokrete, dodavanje težine može bitno da promjeni pojavu tih trbušnjaka.  Dakle, za bolju definiciju gornjih trbušnjaka obavezno dodajte teg pri izvođenju vježbi. DONJI TRBUŠNJACI Za mnoge ljude koji podižu teret donji trbuh je najsabija karika u lancu stomačnih mišića. Kljuć njihove aktivacije je podizanje nogu prema trupu, kako kod podizanja koljena na podu, tako i kod podizanja nogu na vratilu. Ukoliko vam je ovo najslabija mišićna partija probajte da je vježbate kao prvu vježbu na ttrningu za stomak i pojačavajte učestalost ovih vježbi. UNUTRAŠNJI OSNOVNI MIŠIĆI TRBUHA Iako se i predhodnim vježbama trenira osnovni dio trupa, ovaj se poseb...

Ona je još uvijek mlada, lijepa, nasmijana. Ona je još uvijek majka, bez zaposlenja. Ona je samohrana majka. O ovim ženama, koje se svakodnevno bore za preživljavanje sebe i svoje djece se malo govori. One su na margini društva, države, sistema, brige. Ona strepi od toga hoće li je svi razumjeti, shvatiti i odobriti njene postupke. Ljudi su čudni i razumiju samo oni koji su prošli isto ili slično. Valja upariti društvene norme i svoje želje, a to je, vrlo često, nemoguća misija. To isto društvo od nje traži da ispuni sve svoje obaveze, bez pogovora. Ona po tom kriteriju mora biti uzorna majka, njena djeca savršeno odgojena, nahranjena, obučena, dobri đaci i uvijek u društvu istih takvih. Ona je predana radnica, kuharica, domaćica, treba zarađivati dovoljno, plaćati tuđe kredite, žrtvovati se svaki dan i sve trpiti bez pogovora. A šta društvo čini za nju i njenu djecu? Država je obavezna da zaštiti porodicu i dijete, kao i pružiti zaštitu djeci bez roditeljskog staranja, ali i odrasl...

4 razloga zašto samohrane i razvedene mame trebaju biti ponosne Iako je biti samohran roditelj teško, a razvod je jedan od najstresnijih događaja u životu, samohrane i razvedene mame ne bi trebale tugovati ili se sramiti svog statusa Laura Lifshitz, kolumnistica portala  Pop Sugar  napisala je četiri razloga zašto  samohrane i/ili razvedene mame  ne bi trebale  tugovati zbog svog statusa . Prema njenom iskustvu, nakon što se prvi put rastala sa svojim bivšim suprugom, osjećala se  čudno, tužno i bilo ju je sram priznati  da se razvodi ljudima koje je jedva poznavala. Ljudi su joj uglavnom govorili: " Žao mi je što to čujem " ili " Šteta, nadam se da će se popraviti odnosi među vama ". A zajednički prijatelji koji su poznavali i nju i njenog supruga, stalno su ih  ispitivali hoće li se pomiriti,  zašto ne bi, jesu li sigurni da je razvod dobra ideja. Laura priznaje da u tim trenucima  nije htjela objašnjavati razloge ...

8 savjeta za vježbanje kod kuće Motivacija je prvi korak Vježbanje kod kuće zapravo je odlična stvar jer si sami planirate vrijeme, tempo i oblik vježbi, a potpuno je besplatno ili barem jeftinije od ostalih opcija. Možete vježbati samo sa svojim tijelom ili uz pomoć bućica/traka/vijača/lopti, što ne iziskuje velika ulaganja. Pa evo nekoliko savjeta kako napraviti najvažniju stvar – motivirati se: 1. Čvrsto odlučite Ovdje nema mjesta izjavama “budem od sutra”, “od idućeg mjeseca”, “kad prestane kiša”. Počnite danas! Raščistite si raspored, ostanite kod kuće, pronađite adekvatnu odjeću i krenite. Najvažnije je već u startu svaki dan si ostaviti tih sat vremena slobodno za vježbanje. Nemojte to zanemarivati zbog kave koja je, eto, “uletila”. Ionako ćete imati dana u tjednu kad ćete morati odmoriti od vježbanja, kako bi se tijelo oporavilo i rezultati bili bolji, tako da za slobodno vrijeme ne brinite. 2. Vježbajte pred ogledalom Ogledalo vam je itekakav saveznik u ovom slučaju j...