Šta treba da znamo pre nego što počnemo da praktikujemo PET TIBETANACA
Hormoni u našem tijelu upravljaju procesom starenja. U određenom periodu našeg života, u vrijeme adolescencije, naš organizam počinje da stvara hormon smrti zbog kojeg dolazi do starenja, bolesti, određenih kako fizičkih tako i mentalnih, emotivnih blokada.
Univerzalna energija utiče na endokrini sastav žlijezda.
Praktikovanjem vježbi Pet Tibetanca uravnotežujemo univerzalnu energiju u našem tijelu i samim tim organizam vraćamo u funkciju kao kada smo bili djeca. Da bi se uradila serija od 21 potrebno je dvadesetak minuta. Izdvojte svakoga dana dvadesetak minuta za svoju mladost, zdravlje i vitalnost.
Evo i vježbi
PRVA VJEŽBA
Prva vježba se izvodi da bi se ubrzalo okretanje čakri koje su usporene. Noge raširite u širini kukova. Ruke ispružite u visini ramena (kao na slici) i okrećite se u pravcu kazaljke na satu. U prvoj nedjelji radite tri kruga, a svakih narednih 7 dana povećavate za još dva.
DRUGA VJEŽBA
Druga vježba nam još više budi čakre.
Duboko udahnite na nos pri istovremenom podizanju glave na grudi i nogu, a potpuno izdahnite kada se vraćate u početni položaj. U ovoj vježbi je bitno da ne podižete ledja sa poda već da samo podignete glavu da dodirne grudi. U prvoj nedjelji radite tri puta ovu vježbu, a svakih narednih 7 dana povećavate za još dva.
TREĆA VJEŽBA
U ovoj trećoj vježbi takođe je veoma bitan ritam disanja kao i to da zatvorite oči.
Udahnite duboko kroz nos kada se savijate prema nazad , a izdahnite potpuno na usta kada se vraćate u početni položaj. Na početku vježbanja nemojte se previše izvijati unazad već samo onoliko koliko vam tijelo dozvoljava. Vježbu ponovite tri puta, a svakih narednih 7 dana povećajte za dva.
ČETVRTA VJEŽBA
Kao kod prethodnih vježbi i kod četvrte vježbe disanje ima veoma bitnu ulogu .
Udahnite duboko i potpuno dok podižete tijelo. Zadržite dah u tom položaju tijela koliko možete a zatim potpuno izdahnite kada se vratite u početni položaj. Vježbu ponovite tri puta, a svakih narednih 7 dana povećajte za dva.
PETA VJEŽBA
Nastavljamo sa praktikovanjem dubokog disanja kao kod svake vježbe.
Ruke stavite u širini ramena. Prsti na nogama treba da budu okrenuti ka zemlji. Duboko udahnite kada podižete tijelo, a potpuno izdahnite kada ga spuštate u početnu poziciju. Vježbu ponovite tri puta, a svakih narednih 7 dana povećajte za dva.
Nemojte odustajati ako tokom prve nedjelje ne budete mogli da odradite svaku vježbu u seriji od tri. Budite uporni i radite ih svakodnevno, a rezultati će se vidjeti već kroz nekoliko nedjelja kako na tenu, boljoj kondiciji, tako i na većoj količini životne energije sa kojom raspolažete.
Proces vježbanja:
Svake nedjelje povećavate broj vježbi za dva , a prvu nedjelju započinjemo sa serijom od tri ponovljanja svake vježbe
Primjedbe
Objavi komentar