TOTAL BODY WORKOUT



Odličan trening za sve koji danas žele vježbati…sve. Jer za to je ova total body kombinacija

- Jumping jacks x 15

- Čučnjevi x 8

- Sklek uza zid x 8

- Visoki skip x 25

- Prednji iskorak x 8

- Stajaći trbušnjaci x 8

- Trčanje u mjestu x 25

- Bočni iskorak x 8

- Stajači bočni trbušnjak x 8

U pola sata odradiš cijelo tijelo i na konju si! Plus ne moraš u gym jer se sve ovo bez frke može odraditi i doma.

E da, ponovi karticu u 2 kruga. Možeš i 3

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

EVO KAKO DA UKLONITE NADUT STOMAK U SAMO 60 SEKUNDI SA OVIM NEVJEROVATNIM RECEPTOM

Slika
Nema sumnje da smo svi mrze velike, okrugle, nadut trbuh. Ako ste imali ovaj problem, znate da to stvara osjećaj nelagode, ali u isto vrijeme, ne možete otarasiti brzo ili lako. Ipak, postoji recept koji može učiniti čuda za vaše naduven stomak! Ovaj napitak je najlakši način da se riješi želuca nadimanja. To se zove Sassy voda, i to je dobila ime po svom tvorcu, Cynthia Sass. Ovaj izvanredan recept, koji ima gotovo 0 kalorija, pretvara obične vode u Fat Burner moćan stomak! Osim toga, Sassy voda poboljšava i uravnotežuje probavu i poboljšava i jača vaše sveukupno zdravlje. Cynthia Sass također izmislio dijetu pod nazivom “Flat Belly dijeta”, na osnovu potrošnje Sassy vode za mršavljenje. Imajte na umu da i dalje treba uzeti u obzir zadržavanje vode i ravnoteža elektrolita, čak i ako se pije 8 čaša vode svaki dan. Sada ćemo predstaviti recept ovog izuzetnog piće: Sastojci: 1 srednje veličine, oljuštene i tanko narezane krastavac 1 srednje veličine, sitno narezane lim...
Pročitajte više

UPOZNAJTE VAŠE TRBUŠNJAKE

Slika
IAKO NE MOŽETE POTPUNO IZDVOJITI SVAKI POJEDINAČNI MIŠIĆ, MOŽETE IZDVOJITI JEDAN VEĆI DIO I PUTEM PRAVILNOG ODABIRA VJEŽBI UKLJUČITI AKTIVACIJU JEDNE GRUPE VIŠE  OD DRUGE.  GORNJI TRBUŠNJACI Svaki put kad torzo primaknete nogama pogađate gornje trbušnjake. Pošto smo prirodno snažniji dok izvodimo ove pokrete, dodavanje težine može bitno da promjeni pojavu tih trbušnjaka.  Dakle, za bolju definiciju gornjih trbušnjaka obavezno dodajte teg pri izvođenju vježbi. DONJI TRBUŠNJACI Za mnoge ljude koji podižu teret donji trbuh je najsabija karika u lancu stomačnih mišića. Kljuć njihove aktivacije je podizanje nogu prema trupu, kako kod podizanja koljena na podu, tako i kod podizanja nogu na vratilu. Ukoliko vam je ovo najslabija mišićna partija probajte da je vježbate kao prvu vježbu na ttrningu za stomak i pojačavajte učestalost ovih vježbi. UNUTRAŠNJI OSNOVNI MIŠIĆI TRBUHA Iako se i predhodnim vježbama trenira osnovni dio trupa, ovaj se poseb...
Pročitajte više

Samohrani očevi

Kada je prije nekoliko godina u meksičkom Yucatanu otvorena prva sigurna kuća za zlostavljane muškarce, bila je to vijest koju su objavili gotovo svi svjetski mediji. Pretpostavka da u zemlji desperadosa tradicionalne Meksikanke, i to počesto u društvu svojih majki, znaju zatući svoje supruge i životne partnere, činila se znakovitom. Prvo, riječ je o klasičnom patrijarhalnom društvu koje je gotovo patentiralo pojam macho mena, i drugo, to je društvo konkretnom mjerom reagiralo na učestali problem nasilja nad muškarcima i u institucionalnom okviru organiziralo otvaranje ‘safe’ kuće kao utočišta koje pruža pomoć brojnim pretučenim ili psihički zlostavljanim muškarcima. I muškarce zlostavljaju Iako pojam zlostavljanog muškarca nije u izravnoj vezi sa samohranim ocem, u Hrvatskoj postoji udruga samohranih očeva ‘Pateros’ koja se osim problematikom samohranih roditelja, dakle, kategorijom roditelja koji sami podižu dijete, bavi i ostalim problemima koji proizlaze iz samostalnog očinstva...
Pročitajte više