Vježba kao navika
Teško je početi a još teže zadržati naviku
Računica je jednostavna kako bi održali dobro zdravlje važno je vježbati
Ali postoji problem mnogi ljudi krenu s nekim programom vježbanja i onda im entuzijazam lagano opada u roku od nekoliko mjeseci. Večina ljudi navodi dosadu, nedostatak vremena, a i motivaciju kao razlog zašto su prestali vježbati.
Svi znamo da postoje ogromne kako fizičke tako i psihičke koristi od vježbanja. Ali smo isto tako svjesni da ugurati tjelovježbu bilo kog oblika u dnevni raspored može biti pravi izazov.
Kako dakle stvoriti naviku vježbanja?
Jednako kao i svaku drugu naviku uz pomoć volje,motivacije,samodiscipline.
U svojoj dugogodiđnjoj praksi susretala sam se s ljdima koji su nakon 50 dana vježbanja postigli željeni cilj a i sa onimi koji ni nakon više mjeseci nisu pomakli od početne tačke.
Upornost je kljuć uspjeha
.
Krenuti vježbati je vjerovatno najteži posao na svijetu, a držati se zacrtanog rasporeda vježbanja je još teže. Koliko puta ste rekli "Preskočit ću samo danas", "Vježbat ču kasnije"- ovo su ubojice vašeg vježbanja i krajnjeg rezultata.
Stvaranje navike u životu se razlikuje od čovjeka do čovjeka. Stručnjaci kažu kako za stvaranje navike treba proći 18 do 254 dana, iako se često uzima period od 22 dana kao dovoljan za usvajanje navike.
Psiholog specijaliziran za vježbanje Greg Justice daje savjete kako stvoriti naviku vježbanja. Tzv. petlja navike koja ide u tri koraka
- prvo morate odabrati napomenu koja će vam biti okidač za razmišljanje o radnji za koju želite steći naviku
-drugi korak je odrađivanje tjelokvježbe
-nagrada
Svi znamo da savršeno tijeko ne postoji ali imamo mogućnost poraditi na ovom našem.
Dakle upornost, dobro društvo (trener-motivator) i kao nagradu dobijete tijelo kakvo želite.
Računica je jednostavna kako bi održali dobro zdravlje važno je vježbati
Ali postoji problem mnogi ljudi krenu s nekim programom vježbanja i onda im entuzijazam lagano opada u roku od nekoliko mjeseci. Večina ljudi navodi dosadu, nedostatak vremena, a i motivaciju kao razlog zašto su prestali vježbati.
Svi znamo da postoje ogromne kako fizičke tako i psihičke koristi od vježbanja. Ali smo isto tako svjesni da ugurati tjelovježbu bilo kog oblika u dnevni raspored može biti pravi izazov.
Kako dakle stvoriti naviku vježbanja?
Jednako kao i svaku drugu naviku uz pomoć volje,motivacije,samodiscipline.
U svojoj dugogodiđnjoj praksi susretala sam se s ljdima koji su nakon 50 dana vježbanja postigli željeni cilj a i sa onimi koji ni nakon više mjeseci nisu pomakli od početne tačke.
Upornost je kljuć uspjeha
.
Krenuti vježbati je vjerovatno najteži posao na svijetu, a držati se zacrtanog rasporeda vježbanja je još teže. Koliko puta ste rekli "Preskočit ću samo danas", "Vježbat ču kasnije"- ovo su ubojice vašeg vježbanja i krajnjeg rezultata.
Stvaranje navike u životu se razlikuje od čovjeka do čovjeka. Stručnjaci kažu kako za stvaranje navike treba proći 18 do 254 dana, iako se često uzima period od 22 dana kao dovoljan za usvajanje navike.
Psiholog specijaliziran za vježbanje Greg Justice daje savjete kako stvoriti naviku vježbanja. Tzv. petlja navike koja ide u tri koraka
- prvo morate odabrati napomenu koja će vam biti okidač za razmišljanje o radnji za koju želite steći naviku
-drugi korak je odrađivanje tjelokvježbe
-nagrada
Svi znamo da savršeno tijeko ne postoji ali imamo mogućnost poraditi na ovom našem.
Dakle upornost, dobro društvo (trener-motivator) i kao nagradu dobijete tijelo kakvo želite.
Primjedbe
Objavi komentar